暑さに負けない身体をつくる鍵は「姿勢」にある！

ご覧頂きありがとうございます。姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness です。

年々気温が上昇し、夏の暑さが身体に堪えるようになってきたという声を多く聞きます。
実はこの「夏バテ」や「疲労感」、その一因が姿勢の乱れにあることをご存じでしょうか？

今回は、生理学・解剖学の視点から「夏と姿勢の関係」について解説しながら、なぜ今、根本から身体を整えることが重要なのかをお伝えします。

■ 暑さで姿勢が崩れる？ その仕組みとは

暑くなると、人は自然と猫背や前かがみ姿勢になりやすくなります。これは、熱を逃すために体表面積を広げようとする身体の無意識な反応でもあり、また、倦怠感から胸郭（肋骨まわり）が縮こまりやすくなるためです。

このとき起こる身体の変化は以下の通りです：

• 胸が閉じて呼吸が浅くなる（→ 酸素摂取量の低下）
• 自律神経が乱れやすくなる（→ 疲労感・倦怠感の増加）
• 内臓が圧迫され消化機能が低下（→ 食欲不振や胃もたれ）

つまり、姿勢が悪くなることで「呼吸・自律神経・内臓」にまで悪影響が及び、夏の不調をさらに加速させてしまうのです。

■ 姿勢を整えると、夏がラクになる理由

では、姿勢を整えると具体的にどのような効果があるのでしょうか？
生理学や解剖学の観点からみると、以下のようなメリットがあります。

① 呼吸効率が上がる

胸郭が開き、横隔膜の動きがスムーズになることで呼吸が深くなり、体内の酸素供給が向上します。
これは疲労回復や集中力の維持にもつながります。

② 自律神経が安定する

正しい姿勢で骨盤が立ち、背骨のS字カーブが整うと、副交感神経が優位になりやすくなります。
結果として、睡眠の質が改善され、夏特有の寝苦しさにも対抗できる体内環境を作れます。

③ 体温調節がスムーズになる

姿勢が整うことで、血液やリンパの流れも改善。汗腺や皮膚の温度調節機能も働きやすくなり、熱がこもりにくい身体を作れます。

■ 夏に向けて「姿勢改善」を始めるベストなタイミング

30代を超えると、身体は加齢によって「回復力」がゆるやかに低下していきます。
特に姿勢の崩れは、表面的な不調だけでなく、将来の関節痛・内臓トラブル・慢性疲労の原因にも。

だからこそ、夏の始まりは「身体を根本から整える」絶好のタイミングです。

■ 当ジムのアプローチとは？

当ジムでは、単にトレーニングを行うのではなく、

• 姿勢の評価
• 動作のクセの修正
• 筋力と柔軟性のバランス調整

を通して、内側から健康な身体を育てることを大切にしています。

初めての方でも安心してスタートできるよう、体験セッションもご用意しています。

少しでもご興味がある方は無料カウンセリングやお得な体験クーポンから！

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