特徴とプラン
「姿勢制御が全ての鍵」
Handmade Fitnessでは、姿勢制御能力の向上と良姿勢の獲得を主軸とすることで、運動効果や持続性を最大化しています。
不調改善はもちろん、スポーツパフォーマンスやボディメイクにおいても自己の身体を把握し自由にコントロールする事は一番大切な要素です。
姿勢制御能力の向上
「姿勢制御能力」とは、「自分の身体が傾いている・捻れている」などを正しく感じ取る能力を指します。
体にお悩みを抱える方の多くは、ご自身の感覚と実際の状態にずれが生じています。真っ直ぐに立っているつもりでも実際にはそうでないことがほとんど。その感覚のずれを修正し、自己の身体をコントロールできるようにすることが、綺麗なボディラインの形成や不調改善の最短ルートになります。
姿勢制御能力を高めることで
自分の体をコントロールできるようになる
姿勢制御能力の重要な要素
姿勢制御能力の向上方法
感覚の認識を鋭くする
体が本来感じ取るべき感覚が鈍っていることに気づくことがスタートになります。ツールなども活用しながらご自身の重心を感じていきます。
体の構造を理解する
身体を動かす際、どこを動かそうとしているか、という違いだけで動きは良くも悪くもなり得ます。
関節の位置や構造など、骨模型を使いながら説明し、体への理解を深めることで動きの認識を修正していきます。
トレーニング動作においてコントロールをする
様々な状況、負荷下において身体を思い通りに動かす練習をしていきます。
ウエイトを加えて、不安定な足場の上で、スピードに変化をつけて、など多種多様な状況下でも体のコントロールを失わないことは、無意識下で自己の身体を制御できることを示します。
効果を最大化するために
お客様にあったプランをカスタマイズ
お客様にあったプランを
カスタマイズ
当ジムでは、クライアント様自身が自己の体を理解し、
「生涯に渡ってボディマネジメントできる能力」を身につけることが大切だと考えています。
安易に制限する、闇雲に高負荷をかけるというトレーニングや短期間のダイエットは推奨しておりません。
（結婚式などの理由があり急がれている際は十分にリスクをご説明した上で対応は可能です。）
姿勢と動きのコントロール能力を向上させていきつつ、目的や現状に合わせた整体調整、トレーニングを行い、さらに必要に応じて食事や睡眠へも介入できることが効果を最大化できる強みとなっています。
生活習慣、性別、過去の運動経験、遺伝要因、その他様々なものに個人差があるため、一人として同じ条件にはなりません。
「Handmade」の通り、個々の目標に合わせたあなた専用の方法で、体の不調や悩みを解決していきます！
一人ひとりのニーズに合わせた
プラン例
HandmadeFitnessではお客様1人1人のご要望に沿ったプランを提示しております。
具体的にどのようなプランがあったのか、プランの事例をご説明いたします。
かっこいいからだやメリハリのある体はがむしゃらにトレーニングすれば良いわけではなく、正しい姿勢とバランスのとれた筋肉によって作られています。
まずは現在の体の癖やバランスを把握し、適切な形に修正しながら全身のトレーニングを行なっていきます。
ゴルフや草野球など本格的ではなくともスポーツを嗜んでいる方は多くいらっしゃいます。それにも関わらず、柔軟性や安定性などご自身の体の機能には目を向けていない人がほとんどです。
機能を改善することで、競技のスコアアップや怪我の防止につなげることが可能です。ご自身の知らない癖や不均衡などをまずは見直してみましょう！
慢性的な肩こりや腰痛、不眠などほとんどの不調は体の緊張など姿勢の崩れや不均衡を原因としています。 そのような状態では代謝は下がり、仕事やプライベートにおける生活の質も低下してしまいます。ストレッチや簡単な筋コンディショニングだけでもそのような不調は劇的に改善することが可能です。
マッサージや整体に頼らず、自身でのセルフコンディショニングを身につけていきましょう。
当店では70代、80代のお客様も多くお越し頂いております。 加齢に伴う筋力やバランス感覚の低下は転倒につながり、生死に関わる事故にもなり得ます。
一生を自身の足で元気良く歩き、趣味を楽しむためにもエクササイズやストレッチを取り入れてみましょう！
小・中学生のジュニア時代の運動経験は今後の競技力に非常に重要な影響を及ぼします。しかし残念なことに部活やクラブチームでは適切な体の使い方は教わることが少なく、根性だけのトレーニングで怪我を負ってしまうことも少なくありません。
当店ではそのようなジュニア選手に対し、本来の体の機能に気づかせ、適切な使い方を指導することで更なる競技力向上を図るサポートも実施しています。
こちらに記載がなくても、ご相談内容によって最適なプランをご提案いたします。
カウンセリングは無料で実施しておりますので、以下よりご連絡いただけますと幸いです。
フィットネス当日の流れ
到着後、受付で手続きを済ませ、目的や健康状態についてトレーナーと詳細なカウンセリングを行います。
軽いストレッチや有酸素運動で体を温め、運動効率の向上と怪我のリスクを低減するための準備運動をします。
トレーナーの指導のもと、個々の目標に合わせたメニューに基づいたエクササイズやトレーニングを実施します。
フィードバック
トレーニング後は、ストレッチや軽い運動で体を冷却。セッションの振り返りと個別のフィードバックをトレーナーから受け取ります。
